[...] ataku, wraz z nierówno grającym Jerrym Sichtingiem w rezerwie. W rezultacie powstał zespół, który wygrał 67 meczów. McHale rzucał średnio 21,3 punktu w meczu i zbierał 8,1 razy na mecz, Parish rzucał 16,1 pkt. i miał średnio 9,1 zbiórek, Johnson rzucał 15,6 pkt., a Ainge 10,1 pkt., Wedman dokładał 8,0 pkt. Natomiast Walton zagrał najwięcej [...]
[...] grę ze średnią 21pkt na mecz i po raz pierwszy zaliczył więcej zbiórek i asyst niż Jordan. Horace Grant znów grał jedną z głównych ról w lidze, zbierając średnio 10 razy w meczu. W sezonie 1991-92 Bulls niepodzielnie panowali na parkietach. Przegrali co prawda 2 z 3 pierwszych meczów, ale potem ustalili swój rekord zwycięstw pod rząd [...]
Łoker naprawde spox sylwetka Napisz ile cwiczysz ,jak czesto i z czego zaczynales Co do masy miesni brzucha to ja jestem za robieniem brzuszka z ciezarkami,no i trening 1 w tygodniu,gora 2 razy w tygodniu... Poczytaj troche w treningu...tam tego pelno <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>
[...] masy mięśniowej. Dlatego niezbędnym warunkiem jest aby trening charakteryzował się odpowiednią (niewielką) intensywnością i trwał nie krócej niż 30 min. 6.Trening dwa razy w ciągu dnia Jest zalecenie wykonywane wtedy, gdy głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ponieważ w innym przypadku może zaburzyć oczekiwane efekty [...]
[...] albo do jednej) 2. obronie poprzez wyrzut nog do tylu (i ewentualnie obejcie). i tak np. mi o wiele szybciej sie robi zejscie do jednej nogi z zejsciem na kolana. wiele razy udalo mi sie to noge chwycic i znajdowalem sie w takiej pozycji, ze nie dawalo sie kopnac lub efekt bylby niewielki a samo przewrocenie nie bylo na plecy tylko raczej na [...]
[...] pełny zakres ruchu - wtedy można osiągnąć najlepsze rezultaty. Trening intensywny polega na wykonywaniu jednej lub dwóch serii na każdą grupę lub podgrupę mięśniową 2-3 razy tygodniowo, ćwicząc na jednym treningu wszystkie grupy mięśni. Na zakończenie chciałbym dodać, że jeżeli nie trenujecie z partnerem, to trudno Warn będzie wykonać [...]
szczerze to nie polecam ci uda , czasami jest to bolesne a do tego mozna trafic w nerw,jakos mi to miejsce nie podchodzi po tym jak widzialem jak koles sobie robil zawsze w to miejsce ale twoja wola.ja preferuje barki i dla mnie jest to miejsce nr.1 calkiem niezle robi sie tez w klatke. zdecydowanie te 5cm lepiej rozdzielic na 2 razy.
JA TAM 2 RAZY KUPOWAŁEM, WSZYSTKO OK ALE CENY PORÓWNUJĄC DO SKLEPÓW KTÓRE REKLAMUJĄ SIE TUTAJ CZYLI RSPORT I ALFA ZADNA REWELACJA. W TEJ CHWILI CENOWO NAJLEPIEJ WYPADA ALFA CO DO REKLAMY FAKT ZE FACET Z DSO WPIERZA SIĘ NACHALNIE GDZIE TYLKO MOZE NA FORUM, MOZE MU SIE WYDAJE ZE ROBI TO DYSKRETNIE ALBO SKAPI SIANA NA REKLAME. PRZY TYCH CENACH WSUMIE [...]
[...] arabskiej Tunisu, zaczął zarabiać na knajpianych zakładach. Z miejscowymi zabijakami umawiał się na zasadzie „jeden na trzy". Znaczyło to, że przeciwnik mógł uderzyć trzy razy pod rząd, a on, jeśli nie padnie, mógł oddać tylko raz. Okładali go niemiłosiernie: w żebra, żołądek, wątrobę i z otwartej ręki w twarz. Przetrzymał ich wszystkich i nie [...]
[...] "Mega Mass 4000" (7kg) - kosztuje około 270zł - to Ci starczy na bardzo długo. Jedną z zalet tego gainera jest to, ze nie trzeba go stosować powiedzmy 5 razy dziennie, tylko raz, bądź dwa - to jest duże ułatwienie. Kolejną ważną rzeczą jest kreatyna! Ja używam firmy "Sports One". 500g, które starczy Ci na ponad [...]
Artykuły/ BRAZYLIJSKIE JIU JITSU - HISTORIA Brazylijskie Jiu Jitsu (BJJ) jest niskim drzewem o rozległych korzeniach. Korzenie te (Jiu Jitsu tradycyjne) sięgają dwóch tysięcy lat wstecz. Odmiana brazylijska została zapoczątkowana kilkadziesiąt lat temu. Jeden z najlepszych japońskich judoków, Mitsuyo Maeda, wyjechał ze swej [...]
[...] to on decyduje o "kwadratowych ramionach" 7. skoro sie podciagasz na drazku to sciaganie drazka z gory jest ci niepotrzebne 8. wyciskanie francuskie lepiej robić 2 razy sztangą - raz w lezeniu, a raz w siadzie ogolnie czasem za duzo roznorodnych cwiczen i za duze roznice w ilosci powtorzen. to ma byc masa, nie trzeba az tylu [...]
[...] treningu bierz rano i po południu, na pusty żołądek. Jeśli chodzi o branie kreatyny w jednej porcji z suplementami to zdania są podzielone, ale ja uważam że można brać z glutaminą czy hmb, ale z amino całodziennymi bym nie brał. Po prostu wtedy gdy bierzesz kreatynę odpuść sobie amino (2 razy w ciągu dnia) SONBATY
[...] Ekstra :).Badania pokazuja ze ALA pomaga insulinie ale w dawkach powyzej jednego grama ( zreszta pisalem o tym sordku w Diecie tluszczowej) Nalezy ja zazywac po 600mg trzy razy dziennie ,a w tej smieszniej dawce jest strata pieniedzy POza tym ALA ulega degeneracji ,kiedy ma kontakt z powietrzem,a wiec po 2-3 dniach od otwarcia opakowania ,ALA [...]
[...] Co do Twojego planu treningowego... Jeżeli chcesz ćwiczyć na masę, to musisz go zmienić. Większe i mniejsze grupy mięśniowe powinieneś trenować raz w tygodniu, ew. 2 razy jeżeli trenowałbyś systemem A-B. Klatka trzy razy w tygodniu to morderstwo dla mięśni - a gdzie regeneracja? Radziłbym też zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię do 4 [...]
[...] brzucha: - spięcia brzucha 2 serie po 20 powt. - "nożyce" 30cm nad podłogą 2 serie po 15-20 powt. Nogi: - przysiady ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń (3-4 razy w tyg.) - 30 minut (2 razy tygodniu) na rowerku treningowym ze stałą prędkością - załączanie hankli na nogi w pozycji siedzącej nogi za ławeczką od kolan i [...]
[...] po starcie w zawodach jest cykl, który umownie nazywam wypoczynkowym. Trwa on do czasu, kiedy uznam, że znowu mogę wziąć się do solidnego treningu. W cyklu tym trenuję 3-4 razy w tygodniu i wykonuję na każdą dużą grupę mięśniową 3 ćwiczenia, po 3 - 4 serie i 8 -10 powtórzeń w każdym, zaś na małe grupy 1-2 ćwiczenia, po 4 - 6 serii i 8 - 10 [...]
Może to trochę głupie...ale jestem poczatkujący i mam małą wiedzę Czy palenie papierosów mocno przeszkadza w ćwiczeniu? P.S. Osobiście sam nie pale, ale pare razy widziałem kolesi co po treningu poszli sobie zapalić /-------------------------/ /Who's the boss!? I'm the / /BOSS!!! / /-------------------------/
[...] 4 -//- 47kg 3 -//- 3 -//- 3 -//- co 5kg do ciezaru odpowiadajacego masie zawodnika po 1 pow jw. co 10kg do max. juz same ciagi Wyciskanie od 20 kg co 5kg do max. Treningi min. dwa razy w tygodniu. Kilka tyodni temu zmienilem trenera i program treningowy.
[...] tej diecie unikalbym ww prostych oraz cukru mlecznego. Treningi bym zmodyfikowal na cos pomiedzy wydolnosciowy/masowy, czyli sporo powtorzen i male przerwy. Do tego max 2-3 razy w tygodniu 2-3 cwiczenia po 3-4 serie na brzuch. Jednak musisz sie liczyc z tym, ze troche miesnia Tobie zejdzie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na [...]
Witam wszystkich
